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拉长双腿 日常神奇5招数[图]

恶魔

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1楼 复制该主题 发表于 2008-1-2 10:54  只看该作者

拉长双腿 日常神奇5招数[图]

　教你几个小动作，让你的双腿更加修长迷人。不仅能缓解腿部的胀痛、减小腿围，更能使肌肉线条看起来修长柔和哦！



　　1.呈弓步式，双手插腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复。

　　2.一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝大腿下压，保持腰部挺直，将重心放于屈腿一侧。

　　3.一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于直腿，将重心放于屈腿一侧。

　　4.平躺于垫上，右膝前屈，左脚搭于右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿。左右交换。

　　5.平躺于垫上，单腿支撑，双手扶住另一腿，尽量挺直向身体靠拢。

　　以上各动作单腿做15至20次，左右为一组，共做4组



[ 本帖最后由 恶魔 于 2008-1-2 10:56 编辑 ]

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骑士剑

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2楼 发表于 2008-1-9 15:33  只看该作者
这个真的能拉长双腿？ms只是运动前的准备动作而已

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小样

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3楼 发表于 2008-1-9 16:44  只看该作者
我的腿不拉也够长
再拉就不是黄金分割了

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fanny大猪

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4楼 发表于 2008-1-13 09:46  只看该作者
不怎么相信
风吹雨打猪不瘦

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zhumin008

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5楼 发表于 2008-1-14 09:50  只看该作者
对男孩有做用没

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